Unisalus centro medico polispecialistico Milano consiglia di sviluppare resilienza ai tempi di coronavirus. Affrontare eventi traumatici in modo positivo trasformandoli in una occasione di crescita come sostiene George Eman Vaillant, psichiatra americano, non è una condizione, ma un processo
L’obiettivo è quello di riappropriarsi della propria esistenza senza permettere al dolore o all’angoscia di annientarci; è possibile farlo passando dalla determinazione di cambiare i propri comportamenti cercando di creare nuovi percorsi virtuosi invece di abbatterci lasciandoci andare alla lamentela. Un pensiero che aveva espresso Carl Gustav Jung nel suo Libro Rosso con un brano che sembra scritto per il periodo storico che stiamo vivendo.
Dal Libro Rosso:
Il mozzo di una nave è agitato per la quarantena imposta all’interno della nave, non sopporta di non poter scendere a terra, si sente privato della libertà; il capitano gli racconta come ha superato sette anni prima una situazione analoga creando comportamenti virtuosi invece di lamentarsi, per far fronte a una situazione di costrizione:
“Poi iniziai a rispondere a quelle imposizioni non usando la logica. Sapevo che dopo ventuno giorni di un comportamento si crea un’abitudine, e invece di lamentarmi e crearne di terribili, iniziai a comportarmi in modo diverso da tutti gli altri. Prima iniziai a riflettere su chi, di privazioni, ne ha molte e per tutti i giorni della sua miserabile vita, per entrare nella giusta ottica, poi mi adoperai per vincere […] Invece di pensare a tutto ciò che non potevo fare, pensai a ciò che avrei fatto una volta sceso.”
[…] “Come andò a finire, Capitano?”
“Acquisii tutte quelle abitudini nuove, ragazzo. Mi fecero scendere dopo molto più tempo del previsto”.
“Vi privarono anche della primavera, ordunque?”
“Sì, quell’anno mi privarono della primavera, e di tante altre cose, ma io ero fiorito ugualmente, mi ero portato la primavera dentro, e nessuno avrebbe potuto rubarmela più”.
Fra i vari comportamenti virtuosi messi in atto dal capitano ci sono l’attenzione al cibo, l’esercizio fisico, momenti di respirazione per trovare una centratura e l’apprendimento di qualcosa di nuovo ogni giorno.
La dottoressa Emanuela Crapanzano è counselor gestaltico, life ed mBIT Coach dell’Unisalus di Milano. Si occupa di formazione, di percorsi di crescita personale e collabora con l’associazione Famiglie Sma, sostenendo le famiglie che si recano in ospedale per controlli e trial clinici. Il centro medico Unisalus è un centro medico polispecialistico che ha realizzato una piattaforma per video consulti, tramite la quale il Cliente può collegarsi con un Medico Specialista. La dottoressa afferma che l’importante è programmare la giornata. Vediamo i suoi consigli.
Genitori e figli, è fondamentale prendersi del tempo per sé
La perdita delle nostre routine quotidiane è quello che stiamo vivendo. Per mantenere il controllo delle nostre vite è importante pianificare prima le proprie attività con quelle dei figli. Ci vuole una routine. Svegliarsi prima dei bambini è fondamentale per trovare del tempo per se. Un occasione per meditare, fare mindfulness o altre tecniche di respirazione, nel web potete trovare tanti suggerimenti.
Per i genitori che sono a casa in smart working e devono gestire anche la scuola a distanza e compiti dei figli non è facile, ma si può mettere in atto qualche strategia per portarsi comunque la primavera dentro, lavorare su di sé per costruire un solido benessere interiore, evitando di cedere alla paura o allo sconforto.
Quando sono presenti sia mamma che papà è possibile alternare la presenza coi figli, altrimenti, se il genitore è unico, può affidare alla TV (con contenuti stabiliti e controllati) i bambini per qualche momento, per concedersi un libro, un bagno o un momento di relax.
Alcune letture consigliate:
- Hal Elrod – “The miracle morning”(2012)
- William H. McRaven – “Fatti il letto” (2018)
Fonti:
- Unisalus centro medico polispecialistico Milano
- Consiglio Nazionale Ordine Psicologi: Guida antistress in pdf
Articolo curato dalle redazione e realizzato con il contributo di Manola Testai
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