martedì, Ottobre 19, 2021
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La valenza terapeutica del cammino, un dato di fatto

Il cammino come progetto di vita. Annalisa Nicolucci, psicoterapeuta biosistemica e psicologa del lavoro, è l’ideatrice del progetto Walkinglife

Che il cammino abbia una valenza terapeutica, di guizzante benessere fisico e profonda salute spirituale e metafisica, è cosa nota. Imprimere la terra con i piedi, insomma, come scrive Adriano Labbucci, è un atto “rivoluzionario”: “Non c’è nulla di più sovversivo, di più alternativo al modo di pensare oggi dominante. Camminare è una modalità del pensiero. È un pensiero pratico. È un triplo movimento: non farci mettere fretta, accogliere il mondo e non dimenticarci di noi strada facendo”.

Annalisa Nicolucci, psicoterapeuta biosistemica e psicologa del lavoro, è l’ideatrice del progetto Walkinglife. Organizza “esperienze” in cui riesce a fondere, in un incandescente viluppo di”piacere”, in poche parole consapevolezza e benessere psicofisico attraverso il cammino. Nel progetto “SEGUENDO I PROPRI PASSI. CAMMINO E SURF” , in programma anche il prossimo 27 maggio, Annalisa accompagnerà un gruppo di “camminatori ispirati” in un’esperienza di conoscenza e consapevolezza lungo un tratto del Camino Portugues. Un abbinamento tra scoperta di sé, star bene e integrazione con la natura, meditando sull’oceano. Ce lo facciamo raccontare in questa intervista.

Come nasce l’idea del progetto Walkinglife?

“I motivi principalmente sono due: la passione e il piacere della condivisione. Camminare è per me prima di tutto un piacere personale, la natura ne amplifica il potere e il piacere, farlo insieme e condividerlo con altri, con un piccolo gruppo di camminatori ispirati, diventa un’amplificazione del potere del piacere.

Chiunque può partecipare, anche chi non ha mai fatto un’esperienza camminata. Quanto propongo è una pratica di profonda conoscenza di Sé, un modo di viversi prendendo consapevolezza dei messaggi che il corpo ci dà nel nostro vivere quotidiano. Camminiamo con il corpo, con la mente e con lo spirito. Ognuno può portare in cammino se stesso nel momento presente e continuare a mantenere un contatto profondo durante i giorni di stanzialità sull’oceano con attività di surf, yoga e camminate meditative”. Il viaggio, metaforicamente parlando, come dice Bruce Chatwin, non soltanto apre la mente: le dà forma”. E da nuova forma alla persona, aggiungerei.

Gli aspetti spirituali, terapeutici, psicologici del camminare. Perché “mettersi in moto”?

Non è un caso che da qualche anno l’Organizzazione mondiale della Sanità abbia inserito all’interno delle possibilità di prescrizione medica l’attività fisica. È proprio così. I medici possono prescrivere in una “ricetta” l’attività fisica, il camminare al posto di farmaci. Interessante, no? Parto dal punto di vista medico, anche se non è il mio perché è quello a cui l’occidente fa riferimento quando si parla di salute.

Camminare è una pratica salutare. Ogni passo è un massaggio tonificante e benefico per tutto il corpo, ma anche una meditazione. Meditare è un atto di profonda conoscenza. Cosa succede quando si cammina? C’è un’attivazione di tutto il corpo, mente compresa.

Il nostro passo rivela il tipo di curiosità che abbiamo per il mondo, ai nostri piedi non possiamo mentire. La struttura ossea occupa la parte superiore del piede. Sotto c’è la polpa, un’ampia massa densamente vascolarizzata.

Quando camminiamo, questa massa vascolarizzata viene, alternativamente nei due piedi, compressa e rilassata. Il sangue venoso viene spinto in alto, quello arterioso aspirato in basso.

I piedi in cammino sono due potenti pompe che affiancano e aiutano il lavoro del cuore. Nella camminata i movimenti muscolari ripetuti sono connessi con l’attivazione dei gangli della base, i quali a loro volta hanno un’influenza sul talamo, il quale ha una proiezione sulla corteccia orbitofrontale: i movimenti stimolano le funzioni cognitive e di pianificazione personali.

Gli ormoni dello stress (corticosteroidi) aumentano nel nostro sangue lungo la giornata e producono pensieri frammentari e superficiali. Camminando abbassiamo questi ormoni e ci riconnettiamo con i nostri pensieri.

Aumenta la creatività, l’elaborazione di nuove, appropriate idee (grazie al ritmo dato dai movimenti ripetuti). L’effetto si estende anche al lasso di tempo subito successivo alla camminata: “Tutti i pensieri veramente grandi sono concepiti camminando” diceva Nietzsche.

Se aggiungiamo anche lo stare all’aperto, tutto questo contribuisce a rendere le persone più loquaci e la maggior parte degli scambi verbali include idee creative. Migliora l’umore potenziando il pensiero divergente e la creatività.

Ha una forte influenza positiva sulla memoria associativa. Insomma, come vedi, diversi benefici psicofisici. Ma c’è di più, camminare è un atto ripetitivo, una meditazione. Camminare insieme è un dialogo con se stessi e con gli altri.

All’interno di questo sta, a mio parere, l’effetto spirituale, terapeutico benefico del camminare in sé. Se aggiungiamo che camminare per più giorni significa uscire dalla propria zona di comfort, significa cambiare ambiente familiare, casa, letto, beh, allora camminare è anche un atto di profondo cambiamento, un’azione che ci aiuta a vivere i cambiamenti.

Camminare è, dunque, un atto veramente rivoluzionario?

Migliaia di anni fa vivevamo in mezzo alla natura, a stretto contatto con la natura. Oggi, tendenzialmente, la tagliamo fuori dalla nostra quotidianità, a parte alcuni di noi, più fortunati.

La natura cattura in modo discreto la memoria volontaria, non ci costringe a stimoli continui ed eccessivi come la città, donandoci la possibilità di rigenerarci. Camminare a contatto con la natura, più che in città, inibisce la formazione di pensieri negativi che possono sfociare in gravi patologie come la depressione.

La natura ha insito in sé un potere “naturale” di grande benessere per l’essere umano. Camminare in mezzo alla natura favorisce i cambiamenti dell’umore, alza il livello di energia e migliora il funzionamento dell’attività cognitiva per effetto di una maggior vascolarizzazione e ossigenazione.

Come stimolare un cambio di mentalità?

Possiamo stimolare ad un cambio di mentalità offrendo spazi di esperienza, dove poter assaporare ed esperire con il proprio corpo gli effetti di uno stile di vita che tenga maggiormente conto della nostra neurofisiologia, dei nostri bisogni, dei nostri ritmi, della possibilità di creare una coerenza sistemica di benessere tra la nostra parte più attiva e la componente recettiva. L’apprendimento passa attraverso l’esperienza. L’esperienza crea uno spazio al piacere e come diceva Platone “l’apprendimento passa per via erotica”.

Chi partecipa al viaggio, riuscirà a diventare “uomo dalle suole di vento”?

Io credo che l’anima viandante o ce l’hai o non ce l’hai. C’è qualcosa che nasce da dentro che porta a scoprire il mondo. Quanto esperiamo nella crescita e nelle relazioni di attaccamento con le figure di accudimento non possono far altro che assecondare o meno quella spinta.

La vita è nel corpo. La vera sfida è sentirsi a casa “viandando”, passami la licenza lessicale. Come pubblicato anche nella pagina fb di Walkinglife qualche giorno fa, il cammino è casa. Camminando percorriamo la via dei sensi, ascoltiamo e onoriamo il corpo e quello che porta con sè in ogni momento.

In un mondo di volatilità, la vera sfida è rimanere fedeli a se stessi. Per farlo bisogna conoscersi, cosa di meglio di un viaggio, soprattutto un viaggio camminato! Chi parteciperà, farà esperienza di radici e ali per volare.

Mi piace tirare fuori dalle persone quello che già possiedono. Radici e ali per volare permettono all’uomo di viaggiare, allontanarsi senza portare con sé la paura di farlo e di non sentirsi a casa.

Come “vivificarci”, nutrendo anima e corpo?

La storia dell’umanità inizia con i piedi, scrisse André Leroi-Gourhan, antropologo francese. Credo che il camminare sia un gesto profondo, più di quanto oggi noi sentiamo. In questi ultimi anni si sono venuti a creare in Italia numerosi movimenti di camminatori. A me piace pensarli più come walkers che camminatori.

Chi cammina con consapevolezza e attenzione porta in ogni suo passo la vita, la vita di un corpo che si muove, che sente e si esprime. Viviamo in un mondo veloce e frettoloso, in superficie, camminare è una perdita di tempo, un atto anacronistico o di moda agli occhi della massa.

Camminare è il gesto più energico e rivoluzionario che possiamo compiere. Tornare alle radici e andare avanti non dimenticandosi di portarsi con Sé. Un giorno qualcuno d’importante per me mi ha detto: “Sana non è la persona che non si ammala mai, ma colui che si mette sul processo di guarigione.

”Camminare ogni giorno con passi di consapevolezza è una risorsa per ascoltarsi nel qui ed ora e trasformarsi”.

Il cammino risveglia consapevolezza e migliora dunque anche la relazionalità?

Il cammino risveglia. Questa è la magia. A prescindere, accade qualcosa nel nostro corpo. E’ prima di tutto relazionalità con le diverse parti che sono in noi: pensiero, sentire e movimento, ectodera, endoderma e mesoderma se vogliamo prendere in prestito termini dall’embriologia.

Una comunicazione da cui non possiamo esimerci che a volte scorre fluida, altre volte si blocca nel suo fluire in qualche punto del corpo. Camminare ci rimette in connessione con questi tre livelli e già di per se è strumento di benessere.

Se fatto con consapevolezza e intenzionalità diventa anche strumento terapeutico. Io nel mio essere psicoterapeuta biosistemica, psicocorporea ho integrato il camminare anche nel lavoro clinico.

La capacità di mettersi in relazione costituisce la base del senso profondo di esistere. Camminare insieme è dialogo, un dialogo che ti mette di fronte a una verità anche quando non vuoi. In relazione con te e con l’altro.

Se ci fai caso, il tuo modo di camminare insieme a qualcuno dice tutto sulla relazione che hai con l’altro. Un proverbio persiano dice “Per conoscere realmente qualcuno ci devi mangiare, dormire e viaggiare insieme”.

Io aggiungerei “camminare”. Spesso, nel mio lavoro mi confronto con il problema della solitudine, con la penuria di contatto e di contatti e con il senso d’inutilità delle proprie azioni. Nel nostro essere umani abbiamo bisogno di stare in relazione, di sentirci connessi e in movimento. Il cammino, il cammino in gruppo è anche questo.

Quale altre iniziative hai in programma?

Tra le iniziative che mi hanno dato e mi danno maggiori soddisfazioni ci sono: i sabati mattina di camminate meditative e yoga organizzati con una collega del Centro Surya a Bologna, dove proponiamo la sfida/esperienza della meditazione camminata, attraversando il centro di Bologna dopo una preparazione di lavoro psicocorporeo e yogico.

Spero di riorganizzare week-end residenziali in baita in Trentino insieme ad un’associazione di camminate meditative e energia creativa sempre rivolti a persone che vogliono fare un’esperienza di e in consapevolezza con le camminate e novità, questa volta, l’arte.

A breve anche gruppi sull’energia femminile a Bologna. Mettersi in movimento, dunque, è attività completa, generatrice di buonumore e consapevolezza. Nell’epoca del pensiero liquido, come ricorda Bauman, camminare insieme può significare una possibilità creativa di relazione, un’alternativa meno social-virtuale e più realmente sociale.

Annalisa aggiunge che ” il senso si trova con la ricerca, con il contatto e con il piacere delle piccole cose. Gli esseri umani hanno bisogno di dare significato. Diamo significato all’esperienza, spegniamo i dispositivi elettronici e usciamo nella natura. Nella natura troviamo i significati della vita e della morte, dell’inizio e della fine, del processo di crescita”.

Mettiamo allora il primo passo sulla via della percezione perché come ricorda Tich Nath Hancon ogni passo imprimi volontariamente un marchio sulla terra. Premi il piede sulla superficie della terra come un imperatore preme il suo sigillo su un decreto imperiale”.

Info:
Dottoressa Annalisa Nicolucci
Cell. 347 9751904

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